昨日、嬉しいメッセージが届きました。
　現在、 ドイツでプレーするスポーツ選手 からの現状報告メッセージ！（競技・選手名については秘密^_^）
　『所属チームとの契約が成立して、6～7月のオフシーズン後、本格的に始動する 』 との内容でした。
　私自身、このメッセージでエフィカシーが高まってくるようです。
　 機密事項もあるため、あまりセッション等の内容については、このブロク等で書くことはしないのですが、今回は少しだけ参考にして頂ければと思い、書いてみることにします。
　以前、この選手とセッションをしていた時の事を思い出します。
　それは、その時よく話しをしていた "110％"
　この事について、今回少し （内容的に書ける範囲内で）書いてみたいと思います。

　『 110％の目標にチャレンジする重要性！！』
　私の場合、 スポーツ選手には、いつも110％の目標にチャレンジするように、コメントするようにしています。
　80％でもなく、100％でもなく、110％です！
　コーチング理論では、「輪ゴムを引っ張ったあと、それを緩めていくと、張力エネルギーが弱くなってくるように、ゴールに近づいてくると、エネルギーが弱くなってくるので、ゴールに近づいたなと思ったら、常に次のゴール、さらに次のゴールをどんどん設定する。（更新する）」 というものがあります。
　１００％の現状維持だけでは、進歩がなく、後退していきます。
　ここで重要なことなのですが、110％という目標が一番適切で、スポーツ選手にとって成長しやすい数字だと私は考えています。
　120％、150％‥‥高ければ高くても構わないのですが、選手によっては、それがオーバーワークになってしまう人もいるので、日頃毎日の練習等では110％が適当だと考えています。
　もちろん、苫米地式コーチングでの最終的なゴール設定は「現状を数百倍超えた、現状の外側に設定」 であることは言うまでもありませんが‥‥
　110％‥‥この数字は、毎回１割の成長を目指すということですが、ぱっと見たところは、１割ずつではあんまり進歩がないなと 考えるかもしれません。
　でも上のグラフのように、100の能力が110％で110になり、110の能力が110％で121になり、121の能力が110％で133になり、複利計算になりますから、継続すればするほど、成長する幅が大きくなっていくのです。
　そして、時間が経てば経つほど成長スピードが高まっていき、最後には、信じられないほどの成長を遂げることになります。
　日頃の練習等では、目標を適度な110％において、いかに長く継続していくかが大事ということになります。
　もし、毎日毎日120％以上の高い目標を設定していしまうと、一時的には、大きく成長しますが、怪我をしたり、選手のやる気が失われたりして、継続することができません。
　継続することができないと、複利の力を享受できませんから、結局のところ、成長は止まってしまうというふうに私は考えています。
　以上のように、110％の適切な目標を設定して、継続してトレーニングに励んでいくことが、スポーツ選手には大切というお話でしたが、これは何もスポーツ選手に限ったことではありません。
　あなたにとっての「一割り増し」 ってどんなことですか？
　それを毎日、少しづつ‥‥それが複利計算では、いつしかあなたが最初に設定した現状の数百倍のゴールに、いつの間にか到達していることになるのです。
　冒頭紹介した選手は、また新たな次のゴールを設定して、突き進んでいるようです。

　今日も、最後までお読み頂きありがとうございました。


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